ACTIVITÉS

 

OBJECTIFS

COACHING POST-NATAL

- Retrouver sa ligne avant bébé

- Périnée tonique

- Convivialité, éveiller les bébés!

 

PROGRAMME HELP ME !!

- Une méthode ULTRA FIT pour vous AIDER à réaliser vos objectifs !

Coaching personnalisé ou en semi-prive (petit groupe)

- Avec un suivi régulier tous les mois de vos progrès (pesée, mensurations, conseils alimentaires...)

CARDIO-PILATE

- Façonner son corps tout en brûlant un maximum de calories

- Travail des muscles profonds

CROSS-TRAINING

FIT' CHALLENGE

- Vous aimez les Défis ?

- Venez tester plusieurs épreuves de fitness seul ou à deux !

- A chaque atelier on cible vos objectifs

- Séance très ludique !

 

Cardio' TRX

- Retrouver une condition physique optimale

- Alternance d'exercices de renforcement musculaire à l'aide du TRX et de phases cardio (échelle de motricité et la corde)

- Résultats rapides en 6 semaines !

CIRCUIT MINCEUR ROLL' FI

* 3 séances par semaine sont recommandées !

* La séance dure environ 50 min entrecoupé de phases cardio

* le rouleau permet de se MUSCLER tout en se MASSANT

* Il efface et gomme la peau d’orange grâce à son effet « PALPER/ROULER » !
* il crée des déséquilibres, vous solliciterez davantage les muscles profonds
⯑ !
* il favorise un DRAINAGE, pour une meilleure circulation du sang !

 

 

1. Coaching sportif en petit groupe, fini les salles de sport bondées et impersonnelles.

2. Vous sortez des salles de fitness pour profiter de l'énergie naturelle de nos parcs en présence d'un coach qualifié.

Chaque cours dure une heure, et se pratique dans un parc.

 

 

 

 

FIT' POUSSETTE

 

 

- Les cours se structurent par une alternance d'exercices cardio et d'exercices musculaires, à l'aide du matériel fourni,

- Pour divertir les bébés, et pendant que les mamans travaillent, les exercices se font en chantonnant des comptines et en actionnant des petits jouets !

 

COACHING POST-NATAL : lundi 8h45/9h45 et 10h/11h

 

 

 


Un entraînement à CIEL OUVERT


A ce cours, les personnes enchaînent des phases où ils trottinent de façon ludique (marche d escalier....petit parcours ds les bois....) et des exercices de Pilate basés essentiellement sur la RESPIRATION de façon à oxygéner un maximum vos muscles.

- C' est grâce à cette belle combinaison que vous obtiendrez des résultats satisfaisants tant sur le plan physique que mental !!

- Cet entraînement vous tente ? Partez 1heure vous oxygéner dans un cadre verdoyant pour vous ressourcer !

 

 

 


 

Entraînement avec des résultats certifiés en 6 semaines !

 


- Cours ludique et complet avec alternance de renforcement musculaire (Trx) et cardio (échelle de motricité et plots)

- Accessible à tous les niveaux, chaque coach vous adaptera le niveau!

- Témoignage d'une cliente : Merci Emilie ! pour ces séances sportives! De L' effort...du plaisir au grand air...et des résultats très vite visibles!

 


 RDV à partir du samedi 5 septembre 2015 au plan d eau á Metz pour des épreuves nommées FIT CHALLENGE qui consisteront par équipe de 2 (hommes&femmes) à vous surpasser !!

 

 

 

 

 

 

3 Mois pour MINCIR OU pour vous RENFORCER !! HELP ME !!!!!!!!

Emilie vous propose son challenge basé sur 12 semaines et surtout RÉALISABLE chez soi ou en extérieur...!

30 MINUTES PAR JOUR sauf le week-end ou deux autres jours consécutifs, avec des exercices différents toutes les semaines :

- 1er mois : "Le corps dans son ensemble" : un entraînement "cardio" et du renforcement musculaire en séries longues sur l'ensemble de votre silhouette, en travaillant uniquement avec le poids du corps ! (peu de matériel, à part un tapis et si vous souhaitez une corde à sauter ou un step).

- 2è mois : "Je cible les Zones à travailler" par des exercices spécifiques en renforcement musculaire, avec l'introduction de charges légères (aux poignets ou aux chevilles) + les 15 dernières minutes sont consacrées au cardio pour encore plus renforcer les zones musculaires sollicitées !

- 3è mois : " La Finition" on stabilise par des exercices statiques (gainage/planche..) avec l'addition de charges. Et on finit par toujours du cardio (corde ou step ou course...)

Le tout couplé d'une alimentation équilibrée !

Les premières impressions de ce programme :

Vanessa : "Je ne suis que dans ma première semaine....je sens déjà les effets positifs sur mon moral et physiquement je m'attendais à être crevée mais non pas du tout !!!!
C'est top !
Et en plus avec les vidéos pour bien visualiser les exercices c'est encore mieux ! Je fais mon sport quand je veux, avec pour guide mon programme personnalisé par Naturel' Fitness Emilie Coach sportif Metz !!!!!"

Témoignage d'une cliente :
"Ah oui !!!! Le Sport ....je crois que j avais oublié ce que c'était !
C' est chouette de ressentir les progrès .....on tient plus longtemps.....moins besoin du temps de récupération etc....
Ton programme est très motivant !
Quand on fait du sport c'est un peu comme si ton corps tout entier te disait : "Ah, Merci Enfin!!! ".

Suite à ce témoignage, l'essentiel est dit ! Tout est résumé...Le programme HELP ME a été conçu pour vous donner de bonnes habitudes sportives et alimentaires...vous redonner le GOUT de l'effort ! Et surtout vous faire Re-découvrir votre CORPS et les SENSATIONS que ça vous procurent !!!